.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۵
طرز تهیه ساندویچ سیبزمینی و تخممرغ؛ مقوی و ساده 
درس هجدهم
دویدن وزن شما را کاهش نمیدهد
از آنجا که مشخص است ورزش منظم میتواند به جلوگیری از این امر کمک کند، محققان تصمیم گرفتند به وضعیت جسمانی و بدنی ورزشکاران رقابتی که با افزایش سن به ورزش ادامه دادهاند، نگاه کنند. این به آنها اجازه میدهد مشاهده کنند چه بخشی از تغییرات در ترکیب بدن مختص پیری است و قابل پیشگیری نیست.
نتایج یک تحقیق از دانشگاه ایواسکیلا در فنلاند نشان میدهد که برخلاف تصور رایج، دویدن راه مؤثری برای کاهش وزن نیست. این مطالعه نشان داد درحالی که دویدن تأثیری بر کاهش وزن ندارد، اما اگر مداوم باشد میتواند از افزایش وزن و کاهش توده عضلانی جلوگیری کند.
در این تحقیق همچنین مشخص شد دوندههای مسنتر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوانتر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند.
محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت میکردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند.
بهنقل از هلثلاین، تمرینکنندگان قدرتی مسنتر علاوه بر این مقدار به طرز عجیبی توده عضلانی مشابهی با همتایان جوانتر خود داشتند.نویسندگان این تحقیق در اینباره توضیح دادند که بهطور طبیعی هر چه سن بالا میرود چربی در بدن افراد افزایش مییابد و توده عضلانی بدن کم میشود.
از آنجا که مشخص است ورزش منظم میتواند به جلوگیری از این امر کمک کند، محققان تصمیم گرفتند به وضعیت جسمانی و بدنی ورزشکاران رقابتی که با افزایش سن به ورزش ادامه دادهاند، نگاه کنند. این به آنها اجازه میدهد مشاهده کنند چه بخشی از تغییرات در ترکیب بدن مختص پیری است و قابل پیشگیری نیست.
به همین منظور محققان ۲ گروه سنی را بررسی کردند: جوان (۲۰-۳۹سال) و مسنتر (۸۹-۷۰ سال). ورزشکاران مرد رقابتی و افراد سالم و همسن و سال در این مطالعه وارد شدند. نوع فعالیتهای ورزشی هم در ۳حوزه قدرتی، سرعتی و استقامتی طبقهبندی شدند.
به گزارش آفتاب نیوز، پس از تجزیه و تحلیل دادهها، آنها دریافتند افرادی که مادامالعمر ورزشکار بودهاند، نسبت به افرادی که فقط بهطور تفریحی یا موقت و غیرمداوم به فعالیت ورزشی میپردازند، چاقی سارکوپنی کمتری دارند.
با این حال، حتی ورزشکاران مسنتر نسبت به افراد جوانتر مقداری افزایش در توده چربی داشتند که باعث شد محققان به این نتیجه برسند که ورزش نمیتواند بهطور کامل اثرات پیری بر چربی و توده عضلانی را کاهش دهد، اما افرادی که ورزش میکنند به نسبت افراد غیرورزشکار در سنین پیری توده عضلانی کمتری از دست میدهند و حجم کمتری از چربی خواهند داشت.دکتر سیمون واکر، نویسنده اصلی این مطالعه، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت که این یافتهها به او کاملا برای ادامه دویدن انگیزه میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تظاهرات هزاران نفر در تلآویو علیه نتانیاهو حمایت عراق از مذاکرات ایران و آمریکا جمعیت و غذا؛ نظریۀ توماس مالتوس هنوز به کار میآید یا نه؟ رفع محدودیت ترافیکی در آزادراه تهران–شمال و محور چالوس افزایش ۳ میلیون تومانی حقوق معلمان تکذیب شد ۱۳ معدن ناایمن در مازندران تعطیل شد اولتیماتوم هیئتمدیره پرسپولیس: هدف فقط قهرمانی است درخشش فرزانه فصیحی در آلمان؛ ثبت بهترین رکورد سال آسیا در ماده ۶۰ متر ژن یا محیط، کدام یک مهم تر است؟/ آیا هوش انسان اکتسابی است؟ بقائی: اعمال فشار اقتصادی و تحمیل درد و رنج بر مردم ایران، جنایت علیه بشریت است رکورد جدید رونالدو در لیگ عربستان؛ ۳۸ گام تا ۱۰۰۰ گل وزیر خارجه نروژ: اگر نتانیاهو به کشور ما سفر کند، بازداشت میشود همافزایی ارکان اقتصادی دولت و استانداری زنجان به منظور حمایت از تولید و تسهیلگری اقتصادی در بازدید از شعب و نشست با مدیران ارشد استان زنجان بیان شد: تاکید مدیرعامل بر لزوم مشتری مداری، انضباط مالی و تامین مالی تولید حضور مدیرعامل بانک ملی ایران در جلسه کارگروه اقتصادی، اشتغال و سرمایهگذاری استان زنجان/ شکل گیری سطح جدیدی از خدمات اعتباری و تفویض اختیار به استان ها
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟