.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۳
غذای سنتی آذربایجان؛ پخت ۱۰ کیلو پلو با گوشت بره تازه 
درس هجدهم
همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل
این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست میآیند، تهیه میشود. با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و میتوان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.
بدن انسان به مقدار بسیار کمی از ویتامین B12 نیاز دارد، تنها 2.4 میکروگرم در روز، که در مقایسه با سایر نیازهای روزانه بسیار اندک است. با این حال، این مقدار کم برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است. بدون دریافت کافی ویتامین B12، فرد ممکن است با مشکلات سلامتی جدی روبرو شود که میتواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی وی داشته باشد.
خستگی ناشی از کمبود ویتامین B12
به گزارش فرطب، یکی از اولین و رایجترین نشانههای کمبود ویتامین B12، خستگی است. این حالت از خستگی، عمیق و فرساینده است و میتواند بر روی توانایی فرد برای انجام فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد.
عوارض جانبی ناشی از کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 میتواند منجر به عوارض دیگری نیز شود، از جمله احساس سوزن سوزن شدن در اندامها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی، و اختلال در حفظ تعادل. اگر این کمبود به موقع جبران نشود، برخی از این مشکلات ممکن است به صورت دائمی باقی بمانند.
تأثیر داروها بر جذب ویتامین B12
مصرف برخی داروها میتواند به خشکی دهان و کاهش تولید بزاق منجر شود، که این امر جذب ویتامین B12 را دشوار میکند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال میکنند، معمولاً ویتامین B12 را از طریق مکملها دریافت میکنند، اما مکملها نیز همیشه قادر به تأمین این ویتامین نیستند.
فرآیند جذب ویتامین B12
جذب ویتامین B12 یک فرآیند پیچیده و چند مرحلهای است که از دهان آغاز شده و در روده کوچک به پایان میرسد. بدون وجود پروتئین آر در بزاق دهان، ویتامین B12 نمیتواند به طور مؤثری جذب شود. داروهایی نظیر مخدرها، اسپریهای تنفسی، داروهای افسردگی، و داروهای فشار خون میتوانند تولید بزاق و پروتئین آر را کاهش داده و در نتیجه جذب ویتامین B12 را مختل کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
جیانی اینفانتینو تابعیت کشور لبنان را دریافت کرد ۳۱ فکس برای پاککردن یک اتهام نانوشته؛ داستان عجیب مسی آینده! تراکتور علیه تاریخ؛ پایان طلسم ناکامی مقابل تیمهای قطری؟ فردا، آخرین مهلت بخشودگی کامل جرایم مالیاتی تا سقف ۷۰۰ میلیون تومان از فروش مناصب تا فروپاشی اعتماد روستاییان؛ روایت ناکامی دولت ناصری اورهان پاموک برنده نوبل ادبیات در سریال اقتباس شده از کتاب خودش بازی کرد رکوردشکنی گلزنان در لیگ برتر انگلیس؛ از صدرنشینی شیرر تا جایگاه دژاگه در تاریخ سقف تسهیلات ارزان قیمت مسکن مددجویان تعیین شد اگر بازی مرکب را دوست داشتید حتما این انیمه ژاپنی را ببینید انتقاد از عملکرد مهدی تاج؛ فوتبال زنان ایران در حاشیه اولویتها تداوم درخشش بایرن مونیخ با ونسان کمپانی؛ تعقیب رکورد تاریخی یوپ هاینکس سفر بیبازگشت ملیکا؛ جزئیات تازه از قتل دختر گرافیست در جنوب تهران ماموریتهای ناسا برای سیتیاسکن گرفتن از شفقهای قطبی پرتاب شدند! دانا لنگلی نشان بفتا گرفت؛ زنی که آینده هالیوود را میسازد آخرین نرخ ارز، طلا و سکه در بازار امروز 27 بهمن 1404 (+ جدول)
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟