.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
پزشکیان در یک دقیقه، به ۴زبان مختلف صحبت کرد 
درس هجدهم
کودک پنج ساله و ضرورت های غذایی
برنامه غذایی کودکان پنج تا شش ساله بایستی شامل همه گروههای غذایی سالم باشد. سبزیجات و میوهها، غلات، روغنها و پروتئینها. این گروههای غذایی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی کودکان بازی میکنند.
تغذیه کودکان امروزی به کلی دگرگون و به یکی از نگرانیهای مادران و پدران جوان تبدیل شده است. برخی والدین کمتر حوصله و فرصت پختوپز دارند و خیلی اوقات غذاهای آماده را ترجیح میدهند.
به گزارش تا شش، کودکان در پنج تا شش سالگی وارد سنین آموزش میشوند و بهتر است از تغذیهی دقیقتری استفاده کنند.
کدام گروههای غذایی؟
برنامه غذایی کودکان پنج تا شش ساله بایستی شامل همه گروههای غذایی سالم باشد. سبزیجات و میوهها، غلات، روغنها و پروتئینها. این گروههای غذایی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی کودکان بازی میکنند. هریک از این گروههای غذایی، مواد متفاوتی دارند و برای بدن کودکان ما ضروری هستند. در واقع رشد و عملکرد روانی و جسمی کودکان ما بسته به تغذیه آنهاست. به همین دلیل کودک پنج ساله ما نیازمند تمام گروههای غذایی است.
اهمیت سبزی و میوه
اگر میخواهیم ویتامینها، آنتیاکسیدانها، فیبر و آب در بدن بچههایمان موجب ایمنی و انرژی در بدن آنها شود، هرگز نباید از میوه و سبزیجات غافل شویم. این مواد میتوانند بدن کودکان ما را در برابر بیماریها ایمن کنند. بهتر است هرچه توان و خلاقیت داریم بهکار بریم تا کودکانمان به میوهها و سبزیها علاقمند باشند.
پروتئینها و چربیها و ابهامات استفاده از آن؟
برخی پژوهشهای جدید نشان میدهند که محصولات حیوانی مانند شیر و پنیر و انواع گوشتها برای بدن انسان مضر است، از سوی دیگر برخی افراد، این پژوهشها را قابلاعتماد نمیدانند. به نظر میرسد، استفاده از هر دو نوع پروتئینهای گیاهی و حیوانی تصمیم عاقلانهتری باشد.
البته این به خانوادهها مربوط است. برخی والدین کودکشان را گیاهخوار پرورش میدهند و برخی دیگر حساسیت خاصی ندارند. مهم این است که بدانیم، پروتئین برای بدن کودکان ضروریست، چه حیوانی باشد چه گیاهی. مساله بعدی مصرف چربیهاست. حال این چربیها گیاهی باشند یا حیوانی، بدن کودکان پنجساله به میزان متعادلی از آنها نیاز دارد. به خصوص دانههای چرب مانند گردو، فندوق و بادام.
مصرف غلات و قند
انواع نان و بیسکوییتها، ماکارانی، برنج و ذرت. اگرچه امروزه مواد مختلفی با پایه نشاسته در بازار موجودند اما سالمترینشان آنهایی هستند که مواد قندی طبیعی دارند و میزان کمتری مواد قندی مضر مانند کرمهای شکلاتی، کرهای و شکری دارند. مواد قندی و غلات سالم و طبیعی برای بدن کودکان لازم و موجب انرژی در بدن کودکان است. اما قندهای ناسالم و فراوری شده موجب انرژی کاذب و تحرک بیش از حد کودکان میشود.
ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی
منبع: https://raisingchildren.net.au/school-age/nutrition-fitness/daily-food-guides/school-age-food-groups
لینک کوتاه: کپی لینک
تا چه اندازه میتوان به یک ناو هواپیمابر نزدیک شد؟ برترین مقاصد سفر انفرادی جهان در ۲۰۲۶ چند لیتر خون در بدن انسان وجود دارد؟ اکسیوس: توافق نتانیاهو - ترامپ برای فشار حداکثری علیه ایران / نتانیاهو به ترامپ: کسب توافق خوب با ایران، غیرممکن است/ ویتکاف: توافق خوب با ایران اگر غیرممکن نباشد سخت است بازیگر مشهور: من کودک همسر یک مرد متعصب بودم واکنش سخنگوی کمیسیون امنیت ملی به اعزام ناو هواپیمابر آمریکا به منطقه؛ دستتان درد نکند! قبلاً یک هدف برای غرق کردن داشتیم الان ۲ تا تظاهرات هزاران نفر در تلآویو علیه نتانیاهو حمایت عراق از مذاکرات ایران و آمریکا جمعیت و غذا؛ نظریۀ توماس مالتوس هنوز به کار میآید یا نه؟ رفع محدودیت ترافیکی در آزادراه تهران–شمال و محور چالوس افزایش ۳ میلیون تومانی حقوق معلمان تکذیب شد ۱۳ معدن ناایمن در مازندران تعطیل شد اولتیماتوم هیئتمدیره پرسپولیس: هدف فقط قهرمانی است درخشش فرزانه فصیحی در آلمان؛ ثبت بهترین رکورد سال آسیا در ماده ۶۰ متر ژن یا محیط، کدام یک مهم تر است؟/ آیا هوش انسان اکتسابی است؟
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟