.png "عصر ایران")
۲۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۰
آتش سوزی در بزرگترین پالایشگاه نفت کوبا در هاوانا 
درس هجدهم
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی/ سید محمدمهدی شهیدی - ما هیچ وقت به دم و بازدم خود توجه نمیکنیم و برای همین است که یک دفعه از یک جایی در کودکی، تنفس درست و طبیعی "شکمی" به تنفس "سینهای" تبدیل میشود.
*نفس شکمی میتواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرستان را کم میکنید و هم آرامشی عمیق را تجربه میکنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمیگردانید.
* با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.
* به تازگی گروهی از دانشمندان ژاپنی و آمریکایی با انجام یک تحقیق مشترک به این نتیجه جالب رسیدهاند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از 16 به 12 بار کاهش دهد، حدود 5 سال به عمر خود اضافه کرده است.
متن کامل و تمرینات را اینجا بخوانید.
لینک کوتاه: کپی لینک
هولدن کینگزوود «اورلندر»؛ خودروی استرالیایی محدود به 30 دستگاه (+عکس) نصب پمپ آب در آپارتمان با رأی اکثریت/ تکلیف مخالفان چیست؟ ثبت تصاویر ماکرو از «سن بزرگ آبزی» پارادوکسِ تلاش؛ چرا کار بیشتر، همیشه نتیجه بهتر به همراه ندارد؟ روسیه کشتی «ساحل خزر» را به ایران تحویل داد یک تمدن برای شکوفایی به چه چیز نیاز دارد؟ پاسخ باستانشناسان «فضولات پرندگان» است دو زن، یک پرونده میلیاردی/ جزئیات دستگیری در تبریز تخم مرغ در ماه رمضان گران نمیشود استقبال شریعتمداری کیهان از سخنان پزشکیان علیه شکوری راد درگیری لفظی چند دقیقه ای رنگ خون گرفت نمایندگان مجلس 3 شیفته لایحه بودجه را بررسی می کنند علت تپش قلب چیست؟/ آیا ضربان قلب بالا نشانه بیماری قلبی است؟/ کدام تپشها خطرناکند؟ مرگ دردناک همزمان ۴ عضو یک خانواده در اشترینان بروجرد تولید شیر خام تا پایان سال کاهش مییابد سال ۲۰۰۹؛ سلنا گومز در قلعه زمستانی زیبای خفته در دیزنیلند در کالیفرنیا