.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۲۲
هر چیزی در غرب وجود دارد، ایرانیها مشابهش را خودشان ساختهاند 
درس هجدهم
چه ورزشهایی برای زنان باردار مناسب است
ورزش کردن در دوران بارداری میتواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری میتوانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزشهایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن میکنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر میشود. در این زمان بهتر است ورزشهایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخهسواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سختتر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزشهایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزشهایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزشهایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزشهایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیسجمهوری موقت ونزوئلا: مادورو بیگناه و رئیسجمهوری قانونی است جاده های هند آهنگ پخش می کنند! (فیلم) برخورد ۲ کشتی نیروی دریایی آمریکا ۲ مجروح برجای گذاشت مسکو: دور جدید مذاکرات اوکراین بهزودی برگزار میشود نقشه های رؤیت هلال ماه رمضان ۱۴۰۴ چه می گویند؟ آسیب به حدود ۹۰ درصد مدارس نوار غزه در جریان جنگ وزیر ارتباطات: اینترنت هنوز به وضعیت پایدار بازنگشته است استاد زلزلهشناسی: تهران پرریسکترین نقطه ایران از نظر زلزله است کاهش قیمت برنج خارجی در بازار/توزیع روغن افزایش یافت آمادگی بدنی مایک والتز سفیر دائمی آمریکا در سازمان ملل! (فیلم) برخورد ناو جنگی آمریکا با کشتی تدارکاتی نیروی دریایی در کارائیب تکلیف افزایش حقوق کارگران کی مشخص می شود؟ عکس پروفایلتان در فیسبوک را متحرک کنید! برخورد بالیوودی هندیها با شبکههای اجتماعی/ آغاز عملیات جوانسازی انسان در آمریکا/ تلگرام زیر فشار روسیه زورگیری از رانندگان و مسافران/ اگر ساکن شهری ری هستید حتما این ماجرا را بخوانید