.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۴
دریاچه آتشفشانی ایجن؛ زیبایی فیروزهای با خطری نامرئی 
درس هجدهم
برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید
نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
محققان روشهای سادهای برای کاهش استرس معرفی میکنند.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
منصور رشیدی: استقلال کنونی «مریض» است/ مخالف تغییر ساپینتو هستم اما تیم نیاز به شوک دارد درخشش انفرادی یاسر آسانی در شب تلخ استقلال؛ نگاهی به عملکرد ستاره آلبانیایی رئیس سازمان اطلاعات سپاه : هستههای اعتراضی به هسته تروریستی متصل بود/ کودتای دی ماه شبیه کودتای 28 مرداد بود ادعای آکسیوس درباره مذاکرات محرمانه آمریکا با نوه «رائول کاسترو» محمدرضا شهیدیفر و برنامه جدید «پریزاد» ؛ آزمون سخت تلویزیون در عصر بی اعتمادی «آب است و تریاک»؛ رمزی برای آخرین لحظههای سحر در تهران قدیم بحران در استقلال؛ سقوط آزاد محبوبیت ساپینتو میان هواداران ناترازی دخل و خرج سدهای پنجگانه آب تهران انفجار معدن در نیجریه/ ۳۸ نفر کشته شدند کالبدشکافی حذف استقلال از آسیا؛ از بنبست تاکتیکی تا ناهماهنگی مدیریتی درخواست اتحادیه اروپا از فیفا برای امنیت جام جهانی ۲۰۲۶ ترامپ در مدل های مختلف: از دیمیتری تراموف تا دانیال تورمانی! /چهره ایرانی ترامپ هم در لیست قرار دارد (فیلم) آیتالله جنتی: مردم ایران معادلات استکبار را برهم خواهند زد جزئیات پاداش دلاری استقلال در لیگ قهرمانان آسیا؛ درآمد ۸۰ میلیارد تومانی آبیپوشان سپاهان قهرمان لیگ برتر وزنهبرداری شد/ درخشش علیرضا یوسفی در دسته فوقسنگین