فراموش‌کار شده‌اید؟ برای بهبود حافظه این کار را امتحان کنید

تأثیر نوشتن با دست روی حافظه

براساس مقاله منتشرشده در ژورنال Experimental Psychology: Applied، محققان دو دلیل اصلی برای تأثیر مثبت نوشتن با دست روی حافظه پیدا کردند: کسانی که با دست مطالب را می‌نوشتند، کمتر دچار حواس‌پرتی و پرش ذهن می‌شدند و تمرکز بالاتری روی محتوا داشتند. در مقابل وقتی تایپ می‌کنید، معمولاً سعی دارید کلمات را واژه به واژه پیاده کنید. این کار تمرکز را روی دقت و سرعت می‌گذارد، نه یادگیری.

اما هنگام نوشتن با دست، چون نمی‌توانید با سرعتِ گوینده بنویسید، مغز مجبور می‌شود اطلاعات را خلاصه، تحلیل و بازنویسی کند. همین فرایند تصمیم‌گیری درباره اینکه «چه چیزی را بنویسم» و «چگونه بنویسم»، باعث حک‌شدن اطلاعات در حافظه می‌شود.

البته فقط نوشتن برای تقویت حافظه کافی نیست. طبق مطالعه‌ای در ژورنال Psychological Science، زمان‌بندی مرور مطالب نیز مهم است. افرادی که یادداشت‌های خود را شب قبل از خواب می‌خوانند و صبح فردا نیز یک نگاه سریع به آن می‌اندازند، نه‌تنها زمان کمتری را صرف مطالعه می‌کنند، بلکه ماندگاری اطلاعات در ذهنشان تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد.

برای اجرای این روش: شب به یادداشت‌های روزانه خود نگاه کنید. فقط کلمات را نخوانید؛ چند لحظه فکر کنید که «چرا» این مطلب را نوشتید، «کجا» از آن استفاده خواهید کرد و «چگونه» در زندگی حرفه‌ای یا شخصی شما تغییر ایجاد می‌کند. سپس فردا صبح یک مرور سریع روی همان مطالب داشته باشید.

اشتراک گذاری :

ایران: تشکیل کنسرسیوم هسته ای، تعلیق موقت غنی سازی، انتقال بخشی از اورانیوم و حضور آمریکا در بازار ایران/ آمریکا: با این ها خواست های ما محقق نمی شود