.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۰
پزشکیان: ما نیامدیم برای مردم آقا بالاسری کنیم 
درس هجدهم
نیمی از مردم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است
گزارش تازهای با استناد به نظر پزشکان نشان میدهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و این کمآبی میتواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدیتری برای بدن ایجاد کند.
بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و نوشیدنیهایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمیکنند بلکه حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمینوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن میگذارد؟
دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح میدهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کمآبی است، اما وقتی به این مرحله میرسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کمآبی شده است.
او توصیه میکند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»
سردرد هم یکی دیگر از نشانههای اولیه کمآبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات میشود، حجم خون کاهش پیدا میکند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر میشود – اتفاقی که خیلی سریع میتواند باعث سردرد شود.
کمآبی حتی روی ظاهر هم تاثیر میگذارد: خشکی لبها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.
دکتر اوال میگوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم میشود و دهان احساس خشکی و چسبندگی میکند. پوست هم انعطافپذیری خود را از دست میدهد و ممکن است خشک و بیحال به نظر برسد.»
یکی از روشهای ساده تشخیص کمآبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، میتواند نشانه کمبود آب باشد.
کمآبی فقط به ظاهر محدود نمیشود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.
وقتی بدن دچار کمبود مایعات است، برای انجام کارهای عادی هم مجبور است سختتر کار کند. نتیجه؟ احساس خستگی، بیحالی و کاهش تمرکز.
بنابراین اگر بدون دلیل مشخصی احساس خستگی میکنید، شاید قبل از هر چیز باید یک لیوان آب بنوشید.
در موارد شدیدتر، علائمی مثل تپش قلب، تنفس سریع، گیجی و حتی غش کردن هم ممکن است رخ دهد – شرایطی که نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد.
این سوال همیشگی است و پاسخ آن به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.
طبق توصیههای پزشکی:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر یا ۱۳ لیوان در روز
زنان بالغ: حدود ۲.۲ لیتر یا ۹ لیوان در روز
زنان باردار: حدود ۲.۳ لیتر
زنان شیرده: حدود ۳ لیتر در روز
لینک کوتاه: کپی لینک
تکلیف افزایش حقوق کارگران کی مشخص می شود؟ عکس پروفایلتان در فیسبوک را متحرک کنید! برخورد بالیوودی هندیها با شبکههای اجتماعی/ آغاز عملیات جوانسازی انسان در آمریکا/ تلگرام زیر فشار روسیه زورگیری از رانندگان و مسافران/ اگر ساکن شهری ری هستید حتما این ماجرا را بخوانید بیانیه سفارت آمریکا در بغداد علیه ایران موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد افزایش بیسابقه تقاضای جهانی برق ؛ علت چیست ؟ مقام ارشد روسیه: عملیات نظامی علیه ایران «منتفی نیست» رؤیت هلال ماه رمضان ۱۴۰۴؛ نقشه ها چه می گویند؟ (+نقشه) ضرب العجل معافیت از سربازی برای پدران ۳ فرزندی (+ جزئیات) دادستان کل کشور: هر گونه بازداشت، منوط به وجود دلایل و تفهیم اتهام به متهم است/ جبران خسارت ها باید از اغتشاشگران گرفته شود/ با فریبخوردگان متناسب با میزان اقدامشان رفتار شود امارات در تلاش برای زدن برچسب یهودستیزی بر پیشانی ریاض مراحل بازیافت باتری اسیدی (فیلم) مخالفت چین با هرگونه الحاق کرانه باختری به اسرائیل / راهکار دو دولتی، تنها گزینه پایدار برای حل مناقشه سوسک آسیایی درشت اندام (+عکس)