.png "عصر ایران")
۲۴ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۳
طرز تهیه شیرینی ترد و خوشمزه با کمترین مواد در ۸ دقیقه 
درس هجدهم
توصیههایی برای تسکین «سردرد تنشی»
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
«سردرد تنشی»، یکی از شایعترین انواع سردرد است.
به گزارش ایسنا، برخی افراد ممکن است هم سابقه میگرن داشته باشند و هم به سردرد تنشی دچار شوند. علاوه بر این سردرد تنشی میتواند باعث میگرن شود که اغلب با داروهای میگرن تسکین مییابد.
پزشکان میگویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر میرسد عوامل مختلفی از جمله کمخوابی، نخوردن وعدههای غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.
به گزارش «مدیسین نت»، راهکارهایی برای برطرف کردن سردردهای تنشی وجود دارد که برخی از آنها شامل موارد زیر است:
نوشیدن آب و رفع گرسنگی
اغلب اوقات سردرد ممکن است به دلیل کمآبیِ بدن یا گرسنه ماندن برای مدت طولانی، ایجاد شود. در این صورت نوشیدن آب به میزان کافی و برخی مایعاتِ بدون کافئین یا خوردن مقداری خوراکی میتواند به رفع سردرد کمک کند.
ورزش
مطالعات نشان داده که ورزش چه فعالیتهای هوازی منظم و چه حرکات خاص برای کاهش دفعاتِ بروز سردردهای تنشی بسیار موثر است.
ماساژ پوست سر یا کل بدن
ماساژ پوست سر به راحتی انجام میشود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. همچنین تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود. متخصصان میگویند ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود.
مدیریت استرس
اگر به این تجربه رسیدهاید که دستکم در برخی موارد، استرس، محرک بروز سردردهایتان است با یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس یا تکنیکهای آرام سازی میتوانید از اثرات قابل توجه آن در تسکین درد بهرهمند شوید.
روشهای درمانی جایگزین
درمانهای جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد.
تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و مصرف آن میتواند در بلندمدت به کاهش سردرد کمک کند. احتمالا این اثرگذاری به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
رایحه درمانی
استنشاق اسانس روغنی نعناع یا اسطوخودوس در برخی موارد میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار جدی به مشترکان پرمصرف؛ سدها خالیتر از همیشه شمخانی: موشکهای ما خط قرمز و غیرقابل گفتوگو هستند/ پاسخ قوی ایران به هرگونه ماجراجویی ۴ مرحله کالابرگ رفع سوء تغذیه به صورت یکجا شارژ شد ثبت خرید ۱۲۱ هزار میلیارد تومان کالای اساسی توسط مردم از طریق کالابرگ ناو «یو اساس جرالد فورد» از کارائیب به غرب آسیا میرود پسکوف: دور بعدی مذاکرات درباره اوکراین هفته آینده برگزار میشود دو زلزله جنوب ایران را لرزاند عربستان در ترکیه ۲ میلیارد دلار پروژه خورشیدی میسازد پلیس راه مازندران: مسیر شمال به جنوب تا اطلاع بعدی مسدود شد ملک سلمان ۱۳ مقام عربستان سعودی را برکنار کرد سناریوی بسته شدن تنگه هرمز از نگاه تحلیلگر عرب/ راهبرد سه شاخۀ ایران سخنگوی دولت: کشور دچار انباشتی از مسائل حل نشده است و پزشکیان به تنهایی نمی تواند همه را حل کند جاده هراز یکطرفه شد ۳ مصدوم در آتش سوزی یک هتل آپارتمان در مشهد ویل دورانت در جلد نهم «تاریخ تمدن» چه میگوید؟