.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۶
تصادف وحشتناک پورشه و مرسدس بنز در مسابقه رالی 
درس هجدهم
چه بخوریم تا در سرما بدن گرم داشته باشیم
در مورد شیرینیهایی که معمولاً خانوادهها بهویژه در فصل سرما و دورهمیها تهیه میکنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکیها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیهای پایینی دارند، بهویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.
سیدعلی کشاورز اظهار کرد: آجیلها ارزش تغذیهای بالایی دارند و سرشار از چربیهای مفید، ویتامینها و املاح هستند، اما مصرف آنها باید در حد اعتدال باشد. هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری میتواند برای بدن مضر شود.
به گزارش بهداشت نیوز او در این باره افزود: در مورد شیرینیهایی که معمولاً خانوادهها بهویژه در فصل سرما و دورهمیها تهیه میکنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکیها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیهای پایینی دارند، بهویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.
چه خوراکیهایی در فصل سرما بدن را گرم و سالم نگه میدارند؟
این متخصص تغذیه با اشاره به خوراکیهای مناسب فصل سرد گفت: مصرف میوهها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجهفرنگی و خیار میتواند ویتامینهای مورد نیاز بدن، بهویژه ویتامین C، را تأمین کند. بهتر است این مواد غذایی بهویژه در وعده صبحانه یا ابتدای روز مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند.
کشاورز ادامه داد: در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا وجود دارد، مصرف میوهها و سبزیجات تازه اهمیت بیشتری پیدا میکند و میتواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
کنترل وزن و اصلاح عادات غذایی؛ توصیهای مهم برای مادران باردار
وی با اشاره به اهمیت اصلاح عادات غذایی بهویژه در دوران بارداری تصریح کرد: در سه ماهه اول بارداری، افزایش وزن زیادی مورد نیاز نیست و مادران باید بر اساس نیاز واقعی بدن غذا مصرف کنند. اگر اضافه وزن از همان ابتدا کنترل نشود، در ماههای بعدی میتواند مشکلساز شود.
این متخصص تغذیه افزود: معمولاً از ماه چهارم تا هفتم بارداری اشتهای مادر افزایش پیدا میکند و در این دوران با انتخاب وعدههای کوچک و سالم میتوان اشتها را مدیریت کرد. در نهایت، افزایش وزن متعادل و حدود چهار کیلوگرم در مسیر درست بارداری، نشاندهنده تغذیه مناسب و سلامت مادر و جنین است.
کشاورز تاکی کزد: اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکیهای پرکالری، توجه به میوهها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نهتنها در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد.»
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش بیسقف قیمت نفت در صورت تشدید تنشها میان ایران و آمریکا واکاوی اخراج سرمربی بهترین باشگاه دنیا؛ محترمانه بیرونش کردند!/ گاهی بهترین مدیران هم دنبال ساده ترین راه ها هستند مرگ سازنده سریال ضد ایرانی، در یونان افزایش ۸۵ درصدی استفاده از ارزهای مجازی در قاچاق انسان کشف راز قتل مرد مفقود تهران/ جسد در باغی دفن شده بود زمان برگزاری قرعهکشی ایران خودرو مشخص شد قراردادهای صنعتی در مناطق کمتر توسعهیافته ۲۰ درصد رشد کرد بهنام تشکر در نقش کارآگاه علوی (+عکس) راهاندازی سامانه شغلی جامع؛ ابزار جدید مقابله با پولشویی آتشسوزی در یک ساختمان اداری در روسیه و پریدن مردم از طبقات بالا عصبانیت مسی؛ باید از من بپرسی بعد تعویض کنی! تنشها در هند بر سر توافق تجاری با آمریکا شدت گرفت خروج قطار مسافربری از ریل در جنوب غرب سوئیس وقتی مادر واقعی رفت، مادر عروسکی آمد! فیلمی که میلیونها نفر را گریاند گزینه این زن پرنفوذ برای ریاست جمهوری 2028 آمریکا کیست؟
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟