.png "عصر ایران")
۲۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۷
پزشکیان: هیچ کشوری از جنگ خیر نمیبیند و با خشونت و خونریزی به جایی نمیرسد 
درس هجدهم
آلودگی هوا؛ دشمن خاموش مغز و سلامت روان/ ذرات معلق، عامل کاهش تمرکز و افزایش افسردگی
اثرات مخرب آلودگی هوا تنها به ریهها و قلب محدود نمیشود؛ یکی از نگرانکنندهترین پیامدهای این پدیده، آسیب جدی به مغز، عملکرد شناختی و سلامت روانی است.
آلودگی هوا روی حالت روحی و خلقوخو اثر منفی میگذارد. التهاب مغز و اختلال در انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین میتواند باعث افزایش اضطراب، افسردگی، بیحوصلگی و کاهش انگیزه شود.
روزنامه اطلاعات نوشت: آلودگی هوا فقط ریهها و قلب را درگیر نمیکند؛ یکی از نگرانکنندهترین اثرات آن، آسیب به مغز و عملکرد ذهنی است. ذرات ریز معلق که از دود خودروها، کارخانجات و سوختهای فسیلی تولید میشوند، آنقدر کوچکاند که میتوانند از طریق جریان خون یا حتی همان لحظه تنفس، وارد سیستم عصبی شوند.
این ذرات پس از ورود به مغز، موجب التهاب عصبی میشوند؛ حالتی که سلولهای مغزی را تحت فشار قرار میدهد و توان پردازش و ارتباط بین نورونها را کاهش میدهد. یکی از مهمترین اثرات آلودگی هوا، کاهش تمرکز و حافظه است.
مطالعات متعدد نشان دادهاند افرادی که در شهرهای آلوده زندگی میکنند، در تستهای شناختی عملکرد ضعیفتری دارند.
ذهن آنها سریعتر خسته میشود، توان تصمیمگیری کاهش مییابد و حتی توانایی انجام کارهای پیچیده تحت تأثیر قرار میگیرد. قرارگیری طولانیمدت در معرض هوای آلوده میتواند روند پیرشدن مغز را سرعت ببخشد و حتی خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
همچنین آلودگی هوا روی حالت روحی و خلقوخو اثر منفی میگذارد. التهاب مغز و اختلال در انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین میتواند باعث افزایش اضطراب، افسردگی، بیحوصلگی و کاهش انگیزه شود. به همین دلیل، در روزهای آلوده، بسیاری از افراد احساس سنگینی ذهنی، سردرد و بیدلیل کلافگی دارند.
نکته مهم این است که کودکان و سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر مغز، بیش از دیگران آسیب میبینند. در کودکان، آلودگی هوا میتواند باعث کندی رشد شناختی، اختلال در یادگیری و مشکلات توجه شود. به طور کلی، آلودگی هوا دشمن پنهان ذهن است. با کاهش قرارگیری در هوای آلوده، استفاده از ماسک مناسب، تقویت تغذیه مفید برای مغز و تهویه مناسب خانه میتوان بخشی از این آسیب را کاهش داد.
سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و جعفری نیز غنی از فولات، ویتامین K، لوتئین و آنتیاکسیدانها هستند که همه در حفظ سلامت مغز نقش دارند. همچنین ماهی سالمون، ساردین و انواع ماهیهای چرب، از بهترین منابع امگا–۳ هستند و تأثیر مستقیم بر رشد و ترمیم نورونها دارند.
مصرف کاکائوی تلخ، زغالاخته، توتفرنگی و انگور بنفش نیز در این روزهای آلوده می تواندبه تقویت حافظه کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شکار بزرگ شیاطین سرخ در اسپانیا؛ دلافوئنته گزینه اصلی نیمکت منچستریونایتد اجرای مرحله دوم سهنرخی شدن بنزین تا ۲۷ بهمن واکنش عراقچی به کنفرانس امنیتی مونیخ پایان هفته بیست و یکم لیگ برتر؛ گلگهر سیرجان به صدر جدول تکیه زد تارتار پس از صدرنشینی گلگهر: به طلسم اعتقادی ندارم؛ شایسته پیروزی بودیم وقتی معماری مدرن بریتانیایی با هنر یاکیسوگی ژاپن ترکیب می شود (+تصاویر) هشدار «نارنجی» ورود توده خاک خارجی به خوزستان قهرمانی مقتدرانه تهران در مسابقات ووشو زنان کشور/ غیبت معنادار خواهران منصوریان واکنش روبرتو مارتینز به زمان بازنشستگی کریستیانو رونالدو صعود آسان منچسترسیتی در جام حذفی؛ شکست تلخ برنلی تداوم صدرنشینی بایرن مونیخ در بوندسلیگا؛ وردربرمن تسلیم درخشش کین شد اوسمار ویرا پس از شکست مقابل گلگهر: نگران اخراج نیستم؛ نگران کیفیت تیمم هستم معرفی کتاب «خیره به خورشید» اثری از اروین یالوم شب رکوردشکنی در سیرجان؛ تکرار تاریخ برای پرسپولیس پس از ۱۴ سال آیا می دانستید: هفته ای یک کارت اعتباری می خورید! / 8 منبع اصلی میکروپلاستیک
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟