.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۹
رودخانههای یخی در آلاسکا؛ جریان آب در دل یخ 
درس هجدهم
با این میوه استثنایی بیماری قلبی را از خود دور کنید
این میوه گلابی شکل سرشار از چربی های مفید، فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانهاست و جایگزینی آن با چربیهای ناسالم میتواند تا ۲۲ درصد خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
بیماریهای قلبی دومین علت مرگومیر پس از زوال عقل و آلزایمر هستند، بنابراین طبیعی است که بسیاری از مردم به دنبال راههایی برای حفظ سلامت قلب خود باشند. یکی از کلیدیترین راهها برای محافظت از قلب، توجه به تغذیه است.
در حالی که کاهش مصرف چربی، نمک و شکر به سلامت قلب کمک میکند، مصرف برخی میوهها نیز میتواند نقش مؤثری در کاهش خطر بیماریهای قلبی داشته باشد. دکتر «سارا الکساندر»، متخصص قلب در آمریکا، آووکادو را بهترین میوه برای سلامت قلب معرفی کرده است.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، آووکادو منبعی غنی از چربیهای مفید، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست. تحقیقات نشان دادهاند افرادی که حداقل دو وعده آووکادو در هفته مصرف میکنند، ۱۶ درصد کمتر به بیماریهای قلبی عروقی و ۲۱ درصد کمتر به بیماریهای عروق کرونر قلب مبتلا میشوند.
همچنین جایگزینی نصف وعده کره یا مارگارین با آووکادو میتواند خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۲ درصد کاهش دهد.
چرا آووکادو برای سلامت قلب مفید است؟
آووکادو سرشار از پتاسیم است که میتواند اثرات افزایشدهنده فشار خون ناشی از سدیم را خنثی کند. تنها نیمی از یک آووکادو تقریباً ۵۰۰ میلیگرم پتاسیم دارد، که حتی از یک موز هم بیشتر است.
این میوه همچنین دارای چربیهای غیر اشباع مفید است که میتواند کلسترول را کاهش دهد و رگهای خونی را محافظت کند.
نیمی از آووکادو نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد که معادل یکچهارم میزان توصیهشده روزانه است و این نیز در کاهش کلسترول و فشار خون نقش دارد.
آووکادو همچنین بیش از سایر میوهها حاوی استرولهای گیاهی است. این ترکیبات جلوی جذب کلسترول در روده را میگیرند و میتوانند تا ۱۰ درصد کلسترول را کاهش دهند.
دکتر سارا میگوید: «استرولهای گیاهی با جلوگیری از جذب کلسترول میتوانند آن را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کم کنند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
مقامات عالی دولت در چهلم جانباختگان حوادث دیماه حاضر میشوند فرشاد پیوس: گلزنی در فوتبال ایران دشوار شده است/ تلاش شناورسازی برای بقا در لیگ محدودیت دسترسی بانکهای ناتراز به سامانه ساتنا از فردا کلید میخورد تکمیل اضلاع نیمهنهایی لیگ بسکتبال بانوان؛ نفت آبادان صعود کرد ادعای نتانیاهو: در مذاکراتمان در واشنگتن، بر لزوم برچیدن برنامه موشکی ایران تاکید کردیم شوک به دفاع سرخپوشان؛ دوری سه هفتهای میلاد محمدی از ترکیب پرسپولیس حمایت هدفمند بانک ملی ایران از تولید؛ از صنایع بزرگ تا بنگاههای کوچک مجتبی فخریان به تمرینات ملوان برمیگردد؛ پایان نگرانی سرخها گاگ آیون N60 ؛ شاسی بلند چینی با قابلیت تعویض باتری در راه بازار (+عکس) قتل برادر در اسلامآباد غرب به دلیل اختلافات خانوادگی محرومیت تیم ملی کرواسی؛ بازی با انگلیس بدون تماشاگر شد پزشکیان: جامعه ما زخمی است؛ اگر این زخم درمان نشود، ممکن است کل جامعه را گرفتار کند هری کین ۵۰۰ تایی شد؛ رکورد شکنی ستاره انگلیس در بوندسلیگا آتالانتا نفوذناپذیرترین تیم اروپا در سال ۲۰۲۶؛ درخشش شاگردان پالادینو در فاز دفاعی بحران در نیمکت تراکتور؛ تلاش مدیران تبریزی برای حفظ اسکوچیچ در میان پیشنهادات اماراتی
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟