مواد غذایی برای کمک به مردان

روش‌های دارویی و غیر دارویی برای درمان اختلال نعوظ مردان وجود دارد، اما مواد غذایی هم وجود دارند که ممکن است به رفع این مشکل کمک کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، تصور می‌شود مواد غذایی که در اینجا به آنها اشاره می‌شود، به بهبود اختلال نعوظ مردان کمک کنند، هر برای شواهد قطعی علمی باید در انتظار ماند.

• هندوانه: این میوه شیرین و با طراوت ترکیبی به نام ال‌-سیترولین دارد که می‌تواند اثراتی مشابه داروهای اختلال نعوظ بر رگ‌های خونی داشته باشد و آنها را گشاد تا جریان خون در آنها بهبود یابد. بررسی‌ها نشان می‌دهند که هندوانه حتی ممکن است میل جنسی شما را افزایش دهد. بیشتر هندوانه از آب تشکیل شده است، اما بقیه آن سرشار از لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی که برای قلب، پروستات و پوست شما مفید است.
• قهوه: قهوه حاوی کافئیناست و یک بررسی نشان داده است مردانی که روزانه دو یا سه فنجان کافئین می‌نوشند، کمتر دچار اختلال نعوظ می‌شوند که احتمالا دلیلش این است که کافئین به افزایش جریان خون کمک می‌کند.
• شکلات تلخ: بررسی‌ها نشان داده‌اند که مصرف حدود ۳۰ گرم شکلات تلخ چند بار در هفته می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند و آنچه برای قلب شما مفید است، می‌تواند برای سایر قسمت‌های بدن نیز مفید باشد. شکلات سرشار از فلاونول‌ها است، مواد مغذی گیاهی که می‌توانند جریان خون را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهند. همچنین به بدن شما کمک می‌کند تا اکسید نیتریک (یک ماده طبیعی گشادکننده عروق در بدن) بیشتری تولید کند و این افزایش می‌تواند به افزایش جریان خون خون آلت تناسلی و نعوظ کمک کند.
• آجیل یا مغزهای خوراکی: گردو مقدار زیادی آرژینین دارد، اسید آمینه‌ای که بدن شما برای تولید اکسید نیتریک از آن استفاده می‌کند. مغزهای خوراکی همچنین منابع خوبی از ویتامین E، اسید فولیکو فیبر هستند. با این حال، بیش از چند مشت کوچک از آنها به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نکنید، چون آجیل کالری بالایی دارد.
• آب‌انگور و آب انار : موارد مغذی موجود در آب انگور میزان اکسید نیتریک – ماده طبیعی گشادکننده عروق در بدن- را افزایش می‌دهند. بسیاری از داروهای برطرف‌کننده اختلال نعوظ از طریق افزایش میزان اکسید نیتریک عمل می‌کند. به نظر می‌رسد آب انار هم اثر مشابهی داشته باشد.
• سیر: تشکیل پلاک‌های چربی روی دیواره درونی رگ‌ها باعث قطع شدن یا کاهش جریان خون آنها می‌شود و این عارضه می‌تواند در مورد عروق آلت هم رخ دهد. وجود سیر در رژیم غذایی شما ممکن است به سالم نگهداشتن شریان‌ها با افزایش سن کمک کند.
• ماهی: ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳برای سلامت قلب هستند که ممکن است اکسید نیتریک را در بدن شما افزایش دهند. آنها فشار خون و خطر حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش می‌دهند. مصرف ۲۵۰ گرم در هفته ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب در هفته را هدف قرار دهید.
• کلم کیل: کلم کیل هم میزان اکسید نیتریک را در بدن افزایش می‌دهد و در عین حال سرشار ویتامین‌ها، مواد معدنی و امگا ۳ است.
• فلفل: مواد موجود در انواع فلفل که به آنها تندی می‌دهند، شریان‌ها را گشاد می‌کند و این به جریان خون به قلب و سایر اندام‌ها، از جمله آلت تناسلی، کمک می‌کند. فلفل همچنین می‌تواند به کاهشفشار خون و کلسترولکمک کند و از لخته شدن خون جلوگیری کند.
• روغن زیتون: روغن زیتون ممکن است به بدن شما کمک کند تستوسترون بیشتری تولید کند. روغن زیتون همچنین سرشار از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده مفید برای شماست که می‌تواند به کاهش کلسترول بد در خون کمک کند. روغن زیتون فرابکر را انتخاب کنید یعنی روغنی که از پرس زیتون‌ بدون مواد شیمیایی یا حرارت بالا به دست آمده است و آنتی‌اکسیدان‌های سالم آن حفظ شده‌اند.

منبع؛ WebMD

بیشتر بخوانید:

مفیدترین مواد غذایی برای مردان را بشناسید!(44مورد)

تماشاخانه

موج برکناری زنان متخصص در میراث فرهنگی ایران / غیر متخصصین همچنان بر صندلی قدرت نشسته‌اند

ببینید آتش‌سوزی‌های صنعتی و تجاری در ایران / طی یک ماه بیش از ۳ آتش‌سوزی / نشت گاز ، سهل‌انگاری یا عمدی؟

فیلم های دیگر