.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۳۸
طرز تهیه کوکی نسکافه با بافتی نرم و طعم عالی 
درس هجدهم
دخترا نباید سیکس پک داشته باشند
داشتن عضلات شکمی برجسته یا همان سیکسپک برای زنان، به خودی خود ناسالم نیست. اما رسیدن به آن، تنها در صورتی مفید است که بدن تحت فشار بیش از حد قرار نگیرد و اصول علمی تغذیه و تمرین رعایت شود. در نهایت، مهمترین معیار موفقیت در تناسب اندام باید سلامت جسم و روان باشد، نه فقط تعریف عضلات.
تناسب اندام، ساختن بدنی عضلانی و فرمگرفته دیگر فقط دغدغه مردان نیست. بسیاری از زنان نیز بهدنبال ساختن عضلاتی تعریفشده، بهویژه در ناحیه شکم هستند. اما این پرسش مطرح میشود: آیا داشتن سیکسپک برای زنان سالم است یا ممکن است تهدیدی برای سلامت بدن زنانه محسوب شود؟
تفاوت فیزیولوژیک بدن زنان با مردان
به گزارش همشهری آنلاین، بدن زنان بهطور طبیعی دارای درصد چربی بیشتری نسبت به بدن مردان است. این چربی برای تنظیم عملکرد هورمونی، حفظ چرخه قاعدگی، سلامت پوست و مو و ذخیره انرژی برای شرایط خاص (مانند بارداری) ضروری است.
درصد چربی سالم برای بدن زنان در شرایط عادی بین ۲۰ تا ۳۰ درصد و برای ورزشکاران حرفهای بین ۱۶ تا ۲۰ درصد است. با این حال، زمانی که درصد چربی بدن به زیر ۱۶ درصد کاهش پیدا کند، بدن با مشکلاتی روبهرو میشود که میتواند پیامدهای بلندمدتی داشته باشد.
خطرات کاهش شدید چربی بدن در زنان
از مهمترین عوارض کاهش شدید چربی در زنان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-
اختلال در چرخه قاعدگی (آمنوره) : کاهش سطح چربی بدن ممکن است منجر به قطع کامل قاعدگی شود. این پدیده نهتنها نشانهی اختلال در سلامت باروری است، بلکه نشانهای از عدم تعادل هورمونی نیز به شمار میآید.
-
پوکی استخوان: با کاهش استروژن در بدن، تراکم استخوان بهمرور کاهش مییابد و خطر شکستگی بالا میرود.
-
کاهش انرژی، خستگی مزمن و ضعف سیستم ایمنی: بدن بدون چربی کافی نمیتواند انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره و دفاع از خود در برابر بیماریها را تأمین کند.
-
تغییرات خلقوخو، ریزش مو و خشکی پوست: همه این علائم میتوانند نشانههایی از آسیبهای ناشی از کمبود چربی سالم در بدن باشند.
عضلهسازی هدف است یا ظاهر؟
سیکسپک بهخودیخود نشانه بدی نیست. اگر با تمرین اصولی، تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم به دست آید، میتواند نشانهای از سلامتی و آمادگی جسمانی باشد. اما اگر هدف، صرفاً رسیدن به ظاهری خاص با روشهای سختگیرانه یا ناسالم باشد، بدن در معرض خطر قرار میگیرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش سخنگوی کمیسیون امنیت ملی به اعزام ناو هواپیمابر آمریکا به منطقه؛ دستتان درد نکند! قبلاً یک هدف برای غرق کردن داشتیم الان ۲ تا تظاهرات هزاران نفر در تلآویو علیه نتانیاهو حمایت عراق از مذاکرات ایران و آمریکا جمعیت و غذا؛ نظریۀ توماس مالتوس هنوز به کار میآید یا نه؟ رفع محدودیت ترافیکی در آزادراه تهران–شمال و محور چالوس افزایش ۳ میلیون تومانی حقوق معلمان تکذیب شد ۱۳ معدن ناایمن در مازندران تعطیل شد اولتیماتوم هیئتمدیره پرسپولیس: هدف فقط قهرمانی است درخشش فرزانه فصیحی در آلمان؛ ثبت بهترین رکورد سال آسیا در ماده ۶۰ متر ژن یا محیط، کدام یک مهم تر است؟/ آیا هوش انسان اکتسابی است؟ بقائی: اعمال فشار اقتصادی و تحمیل درد و رنج بر مردم ایران، جنایت علیه بشریت است رکورد جدید رونالدو در لیگ عربستان؛ ۳۸ گام تا ۱۰۰۰ گل وزیر خارجه نروژ: اگر نتانیاهو به کشور ما سفر کند، بازداشت میشود همافزایی ارکان اقتصادی دولت و استانداری زنجان به منظور حمایت از تولید و تسهیلگری اقتصادی در بازدید از شعب و نشست با مدیران ارشد استان زنجان بیان شد: تاکید مدیرعامل بر لزوم مشتری مداری، انضباط مالی و تامین مالی تولید
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟