.png "عصر ایران")
۲۶ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۳:۰۴
طرز تهیه حلیم شیر خانگی با مرغ؛ مقوی و خوشطعم 
درس هجدهم
آیا ویتامین دی بر فشارخون تأثیر میگذارد؟
وقتی نام ویتامین دی را میشنوید، احتمالاً به یاد نقش آن در استحکام استخوانها یا تقویت دستگاه ایمنی میافتید، اما ممکن است این ویتامین برای سلامت قلب هم مهم باشد و به کنترل فشارخون بالا هم کمک کند.
در حالی که نقش ویتامین دی در کمک به جذب کلسیم در بدن برای حفظ استحکام استخوانها کاملاً شناخته شده است، اما این ویتامین در حفظ سلامت رگهای خونی و حمایت از کارکرد قلب نیز نقش دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دفشارخون نیرویی است که خون ما هنگام حرکت در بدن به دیواره رگها وارد میکند و هنگامیکه این فشار به طور مزمن بیشازحد بالا باشد، شما دچار عارضه پرفشاری خون (فشارخون بالا) هستید که میتواند خطر بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش دهد.
پژوهشها نشان دادهاند که ویتامین دی ممکن است برای پیشگیری از فشارخون بالا و حمایت از دستگاه قلبی-عروقی سودمند باشد.
بررسیها نشان دادهاند که افرادی که میزان ویتامین دی خون آنها پایین است، اغلب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشارخون بالا قرار دارند.
ویتامین دی چطور بر فشار خون تاثیر میگذارد؟
دانشمندان هنوز دقیقاً نمیدانند ویتامین دی چگونه اثر خود را بر فشارخون اعمال میکند، اما نظریههایی دراینباره مطرح شده است.
یکی راههای احتمالی تأثیر ویتامین دی بر فشارخون از طریق تأثیر آن بر یک سیستم هورمونی در بدن به نام «سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون» (RAAS) که فشارخون و میزان مایعات را در بدن کنترل میکند. هنگامیکه این سیستم هورمونی بیش از حد فعال باشد، میتواند باعث افزایش فشارخون شود.
به نظر میرسد ویتامین دی میزان هورمون رنین در بدن را کاهش میدهد و به جلوگیری از افزایش بیش از حد فشارخون کمک میکند.
همچنین به نظر میرسد ویتامین دی انعطافپذیری رگهای خونی را بهبود میبخشد. وقتی رگهای خونی خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشند، راحتتر میتوانند شل شوند و اجازه میدهند خون به آرامی جریان یابد. این آرامش برای ثابت نگهداشتن فشارخون و جلوگیری از کار بیش از حد قلب مهم است.
بااینحال، گرچه بررسیها رابطه میان میزان پایین ویتامین دی و فشارخون بالاتر را نشان دادهاند، مصرف مکملهای ویتامین دی بهوسیله افراد دارای فشارخون بالا همیشه به کاهش فشارخون منتهی نمیشود.
ویتامین دی تنها یکی از عوامل تاثیرگذار بر فشار خون است
به نظر میرسد ویتامین دی تنها یک عامل از عوامل متعدد مؤثر بر فشارخون باشد . بهعبارتدیگر فشارخون تحت تأثیر ترکیبی از عوامل، ازجمله رژیم غذایی، ورزش، وزن و ژنتیک و نیز میزان ویتامین دی در بدن است.
بنابراین برای اینکه فشارخونتان را در محدوده سالم نگهدارید باید عادات گوناگون مربوط سبک زندگیتان را اصلاح کنید. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل با میوهها و سبزیهای فراوان، محدود کردن مصرف نمک و وزن مناسب ازجمله عوامل سبک زندگی هستند که به کنترل فشارخون کمک میکنند.
همچنین دریافت میزان کافی ویتامین دی از طریق تابش نور خورشید به پوست، غذا یا مکملها نیز میتواند بخشی از این عادات سالم برای حفظ فشارخون در محدوده طبیعی باشد.
مقدار توصیهشده دریافت ویتامین دی برای افراد بزرگسال تا ۷۰ سال ۶۰۰ واحد بینالمللی (۱۵ میکروگرم) و برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد بینالمللی (۲۰ میکروگرم)است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بیستوچهارمین سالگرد پیوند تاریخی مسی و بارسلونا؛ روزی که فوتبال تغییر کرد تناقض در مدیریت استقلال؛ مذاکرات پنهانی با گزینههای جانشینی ساپینتو عنایت بخشی 60 سال بازیگری؛ عکس های خاطره انگیز از 20 فیلم و سریال شکارچی چینی رادارگریزها؛ از اف-35 تا بی-2 / با رادار YLC-8B آشنا شوید/ سامانه ای با قابلیت مهم «شلیک و فرار» (+عکس) صعود مقتدرانه آرسنال به مرحله یکهشتم نهایی جام حذفی انگلیس بویو EREV ؛ 1525 کیلومتر رانندگی کن بدون سوخت گیری (+عکس) پایان اعتصاب کریستیانو رونالدو با گلزنی؛ النصر در یک قدمی صدر جدول حمایت مجلس از افزایش حقوق متناسب با تورم در بودجه سال آینده ادعای سیبیاسنیوز از سناریوی عدم توافق ایران با آمریکا درخشش صیادمنش در شب برفی بلژیک؛ وسترلو با ستاره ایرانی آنتورپ را شکست داد تعیین حساب بانکی هزینه انتخاباتی داوطلبان انتخابات میاندورهای مجلس شرط نتانیاهو برای توافق: محدودیت 300 کیلومتری موشک های ایران/ حذف زیرساخت های غنی سازی / سی بی اس: حمایت ترامپ از حمله احتمالی اسرائیل به موشکی ایران کسب ۶ امتیاز از ۱۸ امتیاز ممکن؛ تکرار کابوس لیگ ۱۴ برای سرخپوشان صعود دشوار سیتی به دور پنجم جام حذفی؛ انتقاد گواردیولا از نمایش بیروح مقابل سالفورد کارت قرمز مستقیم برای ستاره نیجریهای؛ علت اخراج اوربان فاش شد
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟